¿Alguna vez te has preguntado por qué se dice que «una manzana al día mantiene al médico en la lejanía»? La verdad es que esta popular frase tiene una gran base científica detrás de ella, y es que la manzana es una de las frutas más saludables y completas que existen.

En primer lugar, las manzanas son ricas en nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y en forma. Una manzana mediana contiene alrededor de 95 calorías, así como fibra, vitamina C, potasio y antioxidantes. Además, la piel de la manzana es especialmente rica en flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres.

Una manzana al día mantiene al médico en la lejanía

Frase popular

Pero las manzanas no sólo son nutritivas, también tienen muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que el consumo regular de manzanas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, gracias a su alto contenido de fibra y antioxidantes. También se ha demostrado que las manzanas pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama.

Además, las manzanas son excelentes para la digestión. La fibra que contienen ayuda a mantener el sistema digestivo en buen estado, previniendo problemas como el estreñimiento. Y si tienes problemas de acidez estomacal, las manzanas pueden ayudar a aliviar los síntomas gracias a su contenido de ácido málico, que ayuda a neutralizar el exceso de ácido en el estómago.

Pero eso no es todo, las manzanas también son buenas para la salud mental. Un estudio reciente encontró que el consumo regular de manzanas estaba asociado con una reducción del riesgo de depresión en un 30%. Además, el aroma de las manzanas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

En resumen, la manzana es una de las frutas más completas y saludables que existen. No sólo es rica en nutrientes esenciales, sino que también tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, hasta mejorar la digestión y la salud mental. Así que, si quieres mantener a raya al médico y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, ¡asegúrate de comer una manzana al día!

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